4 Benefícios cientificamente comprovados de que a gratidão melhora a motivação
Estou sempre dizendo em minhas palestras motivacionais que o segredo está na gratidão. Quer ter sucesso? Agradeça! Quando você tem a capacidade de agradecer, mesmo as pequenas coisas, tudo pode mudar. E isso muitas vezes é negligenciado em nossa cultura. Cultivar a gratidão não custa nenhum dinheiro e certamente não é preciso muito tempo, mas os benefícios são enormes. Veja algumas coisas que eu descobri que são comprovadas cientificamente sendo grandes benefícios da gratidão:
- Gratidão abre a porta para oportunidades por relacionamentos
Dizer “obrigado” não só constitui boas maneiras, mas mostrar um apreço pode ajudá-lo a ganhar novos amigos, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista norte-americana Emotion. O estudo constatou que agradecer a um novo conhecimento torna as pessoas mais propensas a procurar um relacionamento contínuo. Então, reconhecer as contribuições de outras pessoas e agradecer pode levar a novas oportunidades de negócios ou parcerias.
- Gratidão melhora a saúde psicológica
A gratidão reduz uma infinidade de emoções tóxicas, que vão desde inveja e ressentimento a frustração e arrependimento. Robert A. Emmons, um grande cientista da Califórnia, realizou vários estudos sobre a ligação entre gratidão e bem-estar. Muitas confirmaram que a gratidão efetivamente aumenta a felicidade e reduz a depressão.
- Gratidão melhora a autoestima
Um estudo de 2014 publicado no Journal of Applied Sport Psychology, dos Estados Unidos, mostrou que a gratidão aumenta a autoestima de um atleta, que é um componente essencial para o melhor desempenho. Ao ser grado mesmo nos momentos difíceis de decisão, faz com que ume energia positiva domine a mente e corpo, melhorando a performance.
- Gratidão aumenta a força mental
Durante anos, pesquisas têm mostrado que a gratidão não só reduz o stress, mas também pode desempenhar um papel importante na superação de um trauma. Um estudo de 2003 publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que a gratidão foi um dos principais contribuintes para a resiliência após os ataques terroristas em 11 de setembro, reconhecendo tudo que as pessoas têm a agradecer. Mesmo durante os piores momentos de sua vida – promova a resiliência.
Esses são apenas alguns exemplos de que a gratidão é uma das melhores coisas que podemos fazer pela nossa motivação todos os dias.
Então, seja grato! Sucesso!
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